Test av maksimalt oksygenopptak
Dette er selve basistesten for utøvere innen utholdenhetsidrett, der vi måler det oksygenopptaket kroppen klarer å ta opp per minutt under maksimal anstrengelse. Resultatet oppgis i liter/min eller ml/kg/min. Måling av VO2-maks gir god informasjon og hjelp ved vurdering av progresjon i treningsarbeidet, og er med på å bestemme den aerobe kapasiteten (kondisjonen).
Denne testen er et svært godt hjelpemiddel for å vurdere om treningen gir resultater.
 | UtførelseUtførelsen av testen skjer ved løp på mølle til oksygenopptaket ikke fortsetter å stige til tross for økt belastning. I testen er det en gradvis økende belastning. Belastningen bestemmes ut fra utøverens prestasjonsnivå og idrettsgren. Testen avsluttes ved utmattelse etter ca 4 til 6 min. Hovedkritereiret på at maks oksygenopptak er nådd er at VO2-verdien ikke lenger øker ved en fortsatt belastning. Testen inkludert oppvarming tar ca 30-40 minutter. |
Test av laktatprofil
Denne testen består av en standardisert treningsøkt som gir informasjon om VO2, HF, La i blod og % av VO2 og % av HF-maks i forhold til belastning. En høvreforskyvning i laktatprofilen innebærer at laktat i blod er lavere ved belastning, og tyder på forbedret utnyttingsgrad og prestasjonsevne.
En høvreforskyvning av laktatprofilen fra en laktatprofil-test til en annen laktatprofil-test tyder på forbedret utnyttingsgrad og prestasjonsevne (i første rekke omkring AT). Det vil si at man klarer å arbeide ved en høyere belastning med lavere laktat.
Utførelse
Utøveren arbeider i 5 minutters perioder med trinnvis økende belastning. For hver belastning måles laktatkonsentrasjon ([La-]) i blodet, HF og VO2. Disse parametrene, sett i sammenheng med maks VO2 og maks Hf, gir informasjon for å vurdere effekten av utført trening. På samme måte som for VO2-maks-test bør testen gjennomføres idrettsspesifikt.
Protokoll
Kontrollert oppvarming i 10 minutter
4-5 belastningstrinn à 5 minutter
30 sekunder pause mellom hvert trinn
Laktat måles i pausen
1,0 eller 1,5 km/t økning i hastighet mellom hvert belastningstrinn
VO2, [La-] og HF registreres på hver belastning
Varighet ca. 50 minutter.
De fleste tester maksimalt oksygenopptak etter avsluttet laktatprofiltest, men enkelte velger å utelate VOVO2-maks-testen. Vi anbefaler at begge testene gjennomføres, da den gir verdifull tilleggsinformasjon og et bedre utgangspunkt for tolkning av laktatprofil-testen, og av løpsøkonomi.
Begge testene VO2-maks og laktatprofil tilbys samlet til pakkepris.
Varighet 60 – 70 minutter.
For priser og annen informasjon, ta kontakt med Harald Sundland
(tel. 55 94 28 56, e-post has@nui.no).
